浅浅 发表于 2008-11-13 22:18:43

女生冬季保暖和冬季要吃的零食推荐篇。

漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验,事实上,女生比男生更为怕冷。首先呢,女生的血液循环比男生差;其次呢,相较男生,女生的体质更为敏感,对冷的敏感指数会更高;再次呢,女生比较好静,运动量较小;再再次呢,由于每月生理期的原因,大部分女性都会贫血、缺铁,这样也会导致手脚冰冷。既然我们如此怕冷,如何保暖度过寒冷冬季,就不得不提上议事日程了哦!!

    如何辨别你的体质

  女人体寒信号灯

  A 腰、肩、颈易酸痛 B 常手心脚心冰冷,却易出汗

  C 轻拍上腹部会有水声 D 生理期易浮肿、腹痛

  E 经常无精打采,懒于运动 F 气色差,常年黑眼圈

  注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!!

  美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!!

  三个部位需重点保暖

  头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。

  头——研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,气温为4摄氏度时,散失热量占60%。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!!

  胸——这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。

  脚——寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

  冬季保暖之工具篇

  1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。

  2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。

  3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。

  4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。

  美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。


      冬季保暖之早餐篇

  推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。

  选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。

  冬季保暖之零食篇

  推荐零食:红枣 桂圆 板栗 核桃

  选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。

  冬季保暖之水果篇

  推荐水果:木瓜 山楂 橙子

  美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

绝情浪子 发表于 2008-11-13 22:26:26

我喜欢大枣,枸杞,绿茶一起泡水喝舒服

苦难农民 发表于 2008-11-13 23:08:08

我是男生,所以我优先!ll169110. ll169110.

Kappa爱神 发表于 2008-11-14 08:28:43

坚持晨跑!锻炼身心!

浅浅 发表于 2008-11-16 19:46:59

说到锻炼啊,现在很少锻炼了。。。
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